5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион

5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион

Орехи являются
важными продуктами для нашего организма. Именно в них содержится много белка,
полезных жиров, витаминов и клетчатки. И регулярно употребляя их, вы сможете наладить
мозговую деятельность, работу сердечно-сосудистой системы и даже поддерживать
свой вес. Мы в joy-pup рассказываем, какие виды орехов нужно
обязательно включить в свой рацион.

Грецкие орехи

5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион

Это настоящий
кладезь омега-3 жирных кислот, которые благоприятно влияют на здоровье сердца. Также
они содержат антиоксиданты, уменьшающие воспаление в организме, и помогают
улучшить работу мозга. Такие орехи улучшают память и когнитивные функции, снижают
риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают уровень «хорошего» холестерина.

Миндаль

5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион 2

Он богат
витамином Е, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи и зрения.
Этот орех также содержит магний и клетчатку, что способствует улучшению
пищеварения и поддержке нормального уровня сахара в крови. Также именно миндаль
поможет вам контролировать аппетит и помочь в похудении.

Фисташки

5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион 3

Это один из самых
низкокалорийных орехов, но при этом он богат антиоксидантами и полезными
жирами. Также в нем содержатся лютеин и зеаксантин — два мощных антиоксиданта,
которые полезны для здоровья глаз. Кроме этого, фисташки будут укреплять
иммунную систему и улучшать пищеварение.

Кешью

5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион 4

Орехи богаты
железом и цинком, что делает их полезными для поддержания нормального уровня
энергии и иммунитета. Также они содержат магний, который важен для нормального
функционирования мышц и нервной системы. С их помощью вы будете поддерживать
иммунитет, улучшите состояние костей и зубов.

Фундук

5 видов орехов, которые обязательно нужно включить в рацион 5

Такие лесные
орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и
сосудов. А витамины группы B способствует улучшению обмена веществ и снижению
уровня стресса. Регулярно употребляя фундук, вы будете всегда чувствовать себя
хорошо и даже снизите уровень стресса в организме.

Продолжение следует…