Правильный подбор продуктов питания – важный этап на пути к
здоровью. Ведь некоторая еда повышает уровень холестерина, способствует
быстрому старению кожи и неправильной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому
важно включить в свой рацион продукты, которые помогут вам снизить уровень
холестерина и сохранить молодость. Мы в joy-pup расскажем о 5 лучших из них.
Зеленый чай
Настоящий зеленый чай – это отличное средство для бодрости и
сокращения уровня жиров в крови. Пейте его, чтобы снизить холестерин в крови, а
также омолодиться. Он вкуснее обычного черного чая, а по своим бодрящим свойствам
превосходит кофе в несколько раз.
Свежевыжатый сок
Всем известно, что фрукты и ягоды – важные продукты в рационе.
Но не менее полезными являются свежевыжатые соки из них. Выпивайте один стакан
такого сока из любимых фруктов после между приемами пищи, но не на голодный
желудок. Напиток будет очищать ваши сосуды и поможет вам чувствовать себя
лучше.
Оливковое масло
Если вы привыкли жарить продукты на обычном подсолнечном
масле, стоит сменить свою привычку. Ведь оно довольно вредное и повышает
холестерин в крови. Диетологи рекомендуют заменять его на оливковое масло,
которое делает стенки сосудов прочнее. Выбирайте нефильтрованное масло холодного
отжима.
Авокадо
Это один из самых полезных продуктов, который снижает
уровень плохого холестерина почти на 9%, повышая уровень хорошего холестерина
на 15%. А еще авокадо положительно влияет на организм, помогает его укреплению,
правильной работе систем и сохранению молодости. Включайте половинку авокадо в
свой ежедневный рацион.
Красная рыба
Лосось и форель являются очень полезными продуктами для
каждого. Омега 3 в их составе укрепляют стенки сосудов, помогают правильно
развиваться детям, улучшают умственные способности. Но чтобы сохранить большое
количество витаминов и минералов, лучше проваривайте или запекайте рыбку, ведь
в жареной практически не остается полезных свойств.
