Как перестать грызть ногти — избавляемся от вредной привычки

Обгрызание ногтей — это обычная реакция на тревогу и стресс. Вот почему стрессовые ситуации часто называют «кусанием ногтей». Для многих — это навязчивое и инстинктивное поведение, от которого они не могут избавиться. Читайте на Joy-pup факты, которые вам нужно знать о привычке кусать ногти, а также несколько полезных советов и приемов, которые помогут вам справиться с проблемой. 

Почему люди грызут ногти?

Как перестать грызть ногти — избавляемся от вредной привычки 1

Различные факторы могут заставить людей грызть ногти. Многие люди делают это, чтобы справиться со сложными ситуациями, вызывающими тревогу или стресс. Бессознательные привычки, такие как закручивание локона волос и кусание ногтей, также возникают от чувства скуки или голода. Хотя грызть ногти — само по себе не плохо, это может привести к ряду проблем со здоровьем.

В большинстве случаев — это безобидная косметическая проблема. Но чрезмерное и постоянное обгрызание ногтей может привести к проблемам с зубами, инфекциям и другим проблемам со здоровьем. На руках и пальцах есть микробы, а когда вы кусаете ногти, бактерии и вирусы легко передаются с пальцев в рот. Эта привычка может вызвать дискомфорт, отек и боль, особенно в области ногтевого ложа или рядом с ним, и в глубокие раны может попасть инфекция. Другие негативные последствия включают вероятность вросшего ногтя, микробы могут поражать зубы и десны и вызывать неприятный запах изо рта.

Как перестать грызть ногти

Как перестать грызть ногти — избавляемся от вредной привычки 2

Способы, как остановить или предотвратить обгрызание ногтей включают:

  • Делайте регулярный маникюр. Инвестиции в свое тело могут заставить вас дважды подумать, прежде чем кусать их.
  • Покройте ногти неприятным веществом, например жгучим перцем или солью. Горький вкус действует как сдерживающий фактор, и со временем ваш мозг натренируется меньше грызть ногти.
  • Найдите способ занять руки. Один из способов воздержаться от этой привычки — это использовать шарик для снятия стресса или интерактивную ручку. Также можно занять рот жевательными конфетами или жевательной резинкой.
  • Определите свои триггеры. Важно понять, почему вы грызете ногти, подумайте, какая конкретная вещь или эмоция провоцирует вас на это. Как только вы определите причины и триггеры, вы сможете лучше контролировать эту привычку.