Сегодняшний ритм требует
от нас постоянной активности и устойчивости к стрессу. И мы привыкли полагаться
на чаи,
которые способствуют укреплению нервной системы. Но на самом деле вы можете
выбрать и другие варианты напитков, которые действительно работают. Мы в joy-pup расскажем, какие это.
Теплое молоко с куркумой
Этот напиток
известен в аюрведической практике уже много веков. Куркума обладает мощными
противовоспалительными свойствами и помогает сбалансировать уровень кортизола –
гормона стресса. В сочетании с теплым молоком такой напиток оказывает мягкое
седативное действие.
Нагрейте 1 стакан
молока, добавьте ½ ч. л. куркумы, щепотку черного перца и немного меда. Пейте
перед сном для глубокого расслабления.
Какао на растительном молоке
Натуральное какао
содержит магний – это минерал, который помогает нервной системе функционировать
устойчиво и снижает уровень тревоги. Важно использовать именно необработанное
какао-порошок, без сахара и добавок. Какао также стимулирует выработку
серотонина – гормона счастья.
Пейте какао в
первой половине дня или после тяжелого дня, чтобы почувствовать тепло, уют и
легкую эйфорию без кофеинового возбуждения.
Компот из сухофруктов
На первый взгляд –
это простой напиток из детства. Но в нем кроется настоящая польза для нервной
системы. Курага, чернослив, изюм и яблоки – это источники витаминов группы B,
калия и магния. Такой компот восполняет запасы минералов и помогает организму
восстановиться после стресса.
Теплый домашний
компот способствует снижению сердечного ритма и нормализует давление.
Вишневый сок
Натуральный вишневый
сок богат мелатонином – гормоном, который регулирует циркадные ритмы и
способствует крепкому сну. Если ваш стресс сопровождается бессонницей или
беспокойством по ночам, сок может стать отличной альтернативой снотворным
средствам.
Пейте вишневый
сок (100-150 мл) за 1-2 часа до сна, без сахара и добавок.
Вода с лимоном и медом
Простой, но
эффективный напиток для нормализации внутреннего состояния. Лимон содержит
витамин C, который снижает уровень кортизола, а мед – природный адаптоген,
способствующий успокоению. Такая вода хорошо тонизирует утром и расслабляет
вечером, если пить ее в теплом виде.
В 200 мл теплой
воды добавьте сок ¼ лимона и 1 ч. л. меда. Пейте натощак или между приемами
пищи.
Продолжение
следует…
