Сахар нельзя
употреблять в избыточном количестве. В противном случае, это может привести к
большим проблемам с организмом. Но мы не всегда их замечаем. Поэтому важно обращать
внимание даже на самые маленькие сигналы. Мы в joy-pup рассказываем, какие признаки могут сигнализировать о том, что вы употребляете
много сахара.
Постоянное
чувство усталости и нехватки энергии
Если вы
замечаете, что вам часто не хватает энергии даже после полноценного сна или вам
требуется больше кофеина в течение дня, то, возможно, причиной является избыток
сахара. Дело в том, что сахар, попадая в кровь, быстро повышает уровень
глюкозы, что дает временный прилив энергии. Однако после этого наступает резкое
его падение в крови, вызывая усталость и сонливость. Если вы регулярно
чувствуете себя обессиленными, это может быть сигналом о необходимости
пересмотреть свой рацион.
Частые перепады настроения
Скачки уровня
сахара в крови напрямую влияют на работу нервной системы. Когда глюкоза резко
возрастает и так же резко падает, ваше настроение может колебаться от эйфории
до раздражения и депрессии. Вы можете заметить, что становитесь нервными или
подавленными без видимой причины.
Постоянная тяга к
сладкому
Чем больше сахара
вы потребляете, тем сильнее развивается желание скушать еще одну конфетку. Он
стимулирует выделение дофамина, гормона удовольствия, что вызывает эффект
«сладкой ловушки». Организм начинает требовать все больше, и вы обнаруживаете,
что не можете отказаться от конфет, выпечки или сладких напитков.
Проблемы с кожей
Избыточное
потребление сахара может ухудшить состояние кожи, вызывая акне, покраснения и
воспаления. Это происходит из-за того, что высокий уровень глюкозы в крови
стимулирует выработку инсулина, который повышает активность сальных желез. В
результате кожа становится жирной, поры забиваются.
Проблемы с весом
Сахар является
источником «пустых калорий», не содержащих полезных веществ, но способствующих
накоплению жировой массы. Частое потребление сладостей ведет к переизбытку
калорий и накоплению жира, особенно в области живота. Если вы заметили, что ваш
вес увеличивается, несмотря на активный образ жизни, возможно, дело в скрытом
сахаре, который содержится в соусах, полуфабрикатах и сладких напитках.
Продолжение следует…