Наш организм на
60-70% состоит из воды, и даже незначительное обезвоживание может сказаться на
общем самочувствии. Многие люди недооценивают важность питьевого режима, не
замечая первых тревожных сигналов, которые посылает тело. Мы в joy-pup рассмотрим пять
основных признаков, указывающих на недостаток воды в организме. Читайте также основные
признаки поврежденных волос.
Постоянная
усталость и вялость
Если вы
чувствуете усталость даже после полноценного сна, причиной может быть
обезвоживание. Вода участвует в доставке питательных веществ к клеткам, а при
её недостатке нарушается энергетический обмен. Сердцу и другим органам
приходится работать с повышенной нагрузкой, что и вызывает чувство истощения. Постарайтесь
выпивать стакан воды утром сразу после пробуждения и регулярно в течение дня —
это поможет поддерживать бодрость и концентрацию.
Головные боли и
головокружение
Обезвоживание
может вызывать снижение объема жидкости в мозге и изменение давления, что
нередко проявляется в виде головной боли. Иногда такие боли ошибочно принимают
за мигрени или переутомление. Прежде, чем тянуться за обезболивающим, выпейте
стакан воды. Если головная боль связана с обезвоживанием, она может пройти в
течение 15-30 минут.
Сухость кожи и слизистых
Кожа — один из
первых органов, реагирующих на нехватку жидкости. Сухость, шелушение, потеря
упругости, тусклый цвет лица — всё это может говорить о том, что организму не
хватает воды. Также могут появиться сухость во рту и глазах. Важно увлажнять
кожу изнутри, регулярно употребляя чистую воду.
Проблемы с
пищеварением
Вода играет
ключевую роль в процессе пищеварения. При её нехватке нарушается работа желудка
и кишечника, может возникнуть запор, тяжесть после еды и другие дискомфортные
ощущения. Также снижается выработка слюны, что затрудняет первичное расщепление
пищи во рту. Употребляйте воду за 20-30 минут до еды и спустя 30-40 минут после
— это улучшит пищеварение и общее самочувствие.
Редкие позывы к
мочеиспусканию
Моча — индикатор
гидратации организма. В норме она должна быть светло-жёлтого цвета. Если цвет
становится насыщенным, а позывы к мочеиспусканию редкими — это явный сигнал,
что организму не хватает жидкости. Контролируйте цвет мочи как простой и
эффективный способ следить за уровнем потребления воды.
Продолжение следует…
