Летом, в
самые жаркие дни, нам необходимо позаботиться о правильном питании. Мы все
больше внимания уделяем фруктам и овощам. Ведь именно они дают нам необходимый
заряд витаминами и минералами. Но что же точно стоит употреблять? Мы в joy-pup рассказываем, какие летние фрукты
стоит добавить в рацион в разгар сезона.
Арбуз
Он состоит
на 90% из воды, что делает его отличным способом утолить жажду в жаркие летние
дни. Арбуз богат витаминами A и C, которые важны для здоровья кожи и иммунной
системы. Также в нем содержится ликопин — мощный антиоксидант, который помогает
защитить клетки от повреждений.
Арбуз
можно есть просто так, нарезав на кусочки, добавлять в салаты или готовить из
него освежающие смузи. Попробуйте также сделать арбузный сок или граниту.
Ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)
Ягоды
богаты антиоксидантами, такими как витамин C и антоцианы, которые помогают
защищать организм от воспалений и заболеваний. Они также содержат клетчатку,
которая способствует хорошему пищеварению.
Их можно
добавлять в каши, йогурты, смузи или есть в качестве здорового перекуса. Они
также отлично подходят для приготовления десертов, таких как фруктовые салаты,
пироги или джемы.
Персики
Они богаты
витаминами A и C, а также клетчаткой и антиоксидантами. Помогают улучшить
зрение, поддерживать здоровье кожи и укреплять иммунную систему.
Персики
можно есть свежими, добавлять в салаты, йогурты и смузи. Они также отлично
подходят для выпечки и приготовления десертов, таких как пироги или компоты.
Виноград
Он
содержит множество антиоксидантов, таких как ресвератрол, который помогает
защищать сердце и сосуды. Виноград также богат витаминами K и C, которые важны
для костей и иммунной системы.
Виноград
можно есть свежим или добавлять в салаты. Он также хорошо сочетается с сырами и
орехами в качестве закуски. Из винограда можно приготовить сок или добавить его
в десерты.
Абрикосы
Эти фрукты
богаты витамином A, который важен для здоровья глаз и кожи, а также витамином C
и клетчаткой. Они помогают улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Абрикосы
можно есть свежими, добавлять в каши, йогурты, салаты и смузи. Они также хороши
для приготовления джемов, выпечки и компотов.
Продолжение
следует…
