Стремясь сбросить
вес, мы не только считаем калории, но и подбираем себе диету. А еще пытаемся
исключить те блюда, которые могут негативно сказаться на нашей фигуре. Но есть
продукты, которые могут помешать похудению. Мы в joy-pup расскажем, чего не должно быть в нашем рационе.
Смузи и фруктовые соки
На первый взгляд,
смузи и свежевыжатые соки кажутся отличным выбором для диеты — они сделаны из
фруктов, содержат витамины и легко усваиваются. Но не всё так просто. Во
фруктах много фруктозы, которая в больших количествах превращается в жир. А в
процессе приготовления сока или смузи удаляется клетчатка, замедляющая
всасывание сахара. Альтернатива: цельные фрукты и овощи в умеренном количестве.
Готовые «фитнес-батончики» и мюсли
Эти продукты
активно рекламируются как диетические и полезные для фигуры. Но если взглянуть
на состав, можно увидеть большое количество сахара, сиропов, ароматизаторов и
насыщенных жиров. Вместо пользы — скрытые калории. Альтернатива: орехи, семена,
ягоды или домашние батончики без сахара.
Обезжиренные продукты
Обезжиренный
йогурт, творог, молоко — кажется, отличное решение. Но производители часто
добавляют сахар, крахмал и усилители вкуса, чтобы компенсировать потерю
вкусовых качеств из-за отсутствия жира. В результате такие продукты оказываются
менее полезными, чем их натуральные аналоги. Альтернатива: натуральные молочные
продукты средней жирности.
Салаты с готовыми соусами
Овощной салат —
это здорово, но если заправить его магазинным соусом (особенно на основе
майонеза или сладких добавок), его калорийность может сравняться с бургером.
Готовые заправки содержат сахар, трансжиры, загустители и консерванты. Альтернатива:
заправка из оливкового масла, лимонного сока, натурального йогурта, горчицы.
Хлебцы и рисовые галеты
Они кажутся
диетическими, потому что легкие и «хрустящие». Но на самом деле они имеют
высокий гликемический индекс, быстро повышают уровень сахара в крови и вызывают
чувство голода через короткое время после употребления. Альтернатива:
цельнозерновой хлеб, овощные снеки, хлебцы с добавлением отрубей или семян.
Продолжение следует…
