Иногда бывает
так, что мы строго придерживаемся диеты, но никак не можем похудеть. А наоборот,
наше тело набирает вес. Мы в joy-pup рассказываем, какие факторы влияют на увеличение веса.
Включение в
рацион продуктов с избытком калорий
Основным фактором
увеличения веса является чрезмерное потребление калорий. Они поступают в
организм через пищу, и если их количество превышает потребности организма,
излишки откладываются в виде жировых запасов.
Низкая физическая
активность
Малоподвижный образ жизни способствует накоплению жира, так как организм не тратит достаточное количество энергии. Сидячая работа, отсутствие регулярных тренировок и даже пренебрежение обычной ходьбой могут со временем привести к увеличению веса.
Недостаточный сон
Хронический
недостаток сна может привести к изменению аппетита и замедлению метаболизма. Это
вызывает гормональные изменения, влияющие на голод и насыщение. Так, из-за плохого
сна увеличивается выработка гормона голода, а также снижается уровень гормона
насыщения, из-за чего вы можете начать переедать.
Постоянное
переживание, стрессы
Эмоциональное
состояние также может влиять на вес. Многие люди склонны переедать в стрессовых
ситуациях или при эмоциональном дискомфорте. Например, еда может использоваться
как способ борьбы с негативными эмоциями, такими как тревога, скука, грусть или
одиночество.
