Что может быть лучше кофе утром?
Наверное, ничего. Но мало кто знает, что пить натощак
этот напиток очень неполезно. И не нужно. Есть другие продукты,
которые помогут вам стать бодрее и почувствовать прилив энергии. Мы в joy-pup рассказываем, чем можно заменить кофе.
Злаки
Употребляя их утром, вы не только
станете бодрее, но и насытите свой организм, не будете чувствовать голод. В
рисовой, овсяной или пшенной крупе содержатся полезные углеводы, которые в
нашем организме превращаются в энергию. Кроме этого, они богаты полезными
жирами, клетчаткой, витаминами В и Е. поэтому вялости и сонливости у вас точно
не будет.
Кстати, в отличие от кофе, овсяная или
рисовая каша помогают в налаживании работы желудочно-кишечного тракта, они
благоприятно воздействуют на состояние кожи.
Лимон или мандарин
Вернее, бодрость вам обеспечит витамин С,
который содержится в этих продуктах. Возможно, поэтому часто в кофе добавляют
дольку лимона. Но вы можете кушать утром не только цитрусовые, но и киви,
черную смородину. Правда, их лучше не употреблять натощак, иначе возможны
проблемы с пищеварением.
Бобовые
Эти продукты насыщают наш организм
сложными углеводами и полезным растительным белком. Благодаря этому мы сможем
чувствовать себя бодрее на протяжении всего дня. Вы можете добавлять в свой
рацион нут, горох, чечевицу, фасоль, в которых также много белков, клетчатки и
железа. Утром совмещайте их с кашей или, например, яичницей.
Зеленый чай
Это отличный утренний напиток, который
заменит вам кофе. Он не только вкусный, но и полезный. Также в хорошем чае намного
больше кофеина, чем в обычном кофейном напитке. Поэтому заряд бодрости и прилив
энергии вам обеспечены.
Яйца
Удивлены? А ведь недаром во многих
странах омлет или яичница – лучшее утреннее блюдо. Ведь в яйцах есть много
питательных веществ, которые положительно сказываются на состоянии нашего
организма. Также в них есть нейропептиды, которые усиливают концентрацию
внимания и придают нам бодрости. Если вы не любите омлеты, просто отварите яйцо
и добавьте его в утренний салат.
