Летом необходимо пить много жидкости. Ведь лишь в этом
случае можно спастись от жары и восполнить недостаток воды в организме. Но не
все напитки подходят для этого. Мы в joy-pup рассказываем, какие напитки необходимо пить в летнюю жару, а
от каких лучше отказаться.
ТОП напитков для утоления жажды
Вода
Это лучший напиток для утоления жажды и поддержания
гидратации организма. Чистая вода без добавок легко усваивается, не содержит
калорий и не перегружает организм. Рекомендуется пить прохладную воду, но не
слишком холодную, чтобы избежать возможных проблем с горлом и пищеварением.
Вода с лимоном
Добавление ломтика лимона в воду улучшает ее вкус и делает напиток
более освежающим. Лимон также богат витамином С и антиоксидантами, которые
помогают улучшить иммунитет и общее состояние организма.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты и полифенолы, которые
способствуют улучшению метаболизма и обладают охлаждающим эффектом. Летом
рекомендуется пить зеленый чай в охлажденном виде, чтобы он действительно
освежал.
Кокосовая вода
Это натуральный изотонический напиток, который содержит
электролиты, такие как калий, магний и натрий. Эти вещества помогают
восстановить водно-солевой баланс в организме после физической активности или
длительного пребывания на солнце.
Смузи и фреши из свежих фруктов и овощей
Фруктовые и овощные смузи и фреши – это отличный способ
утолить жажду и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Такие
напитки не только освежают, но и насыщают организм полезными веществами,
улучшающими общее состояние и иммунитет.
Мятный чай
Мятный чай обладает охлаждающим эффектом и помогает
справиться с жарой. Его можно пить как в горячем, так и в охлажденном виде.
Мята способствует улучшению пищеварения и успокаивает нервную систему.
Напитки, которых стоит избегать в жару
Сладкие газированные напитки
Они содержат большое количество сахара и искусственных
добавок, которые не утоляют жажду, а, наоборот, могут вызвать еще большую нехватку
жидкости. Кроме этого, они негативно влияют на обмен веществ и могут привести к
набору лишнего веса.
Алкоголь
Алкогольные напитки, такие как пиво, вино и крепкий
алкоголь, вызывают обезвоживание организма. В жару они могут стать причиной
перегрева и ухудшения самочувствия.
Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, обладает мочегонным эффектом,
что также может привести к обезвоживанию. В жаркие дни лучше сократить
потребление кофе или выбирать кофейные напитки без кофеина.
Энергетические напитки
Они содержат высокие дозы кофеина и сахара, что может
вызвать обезвоживание и негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. В
жару стоит избегать таких напитков, чтобы не перегружать организм.
Продолжение следует…
