Все типы телосложения уникальны и прекрасны, но задумывались ли вы когда-нибудь, почему у людей откладывается жир в определенных частях тела? Некоторые женщины имеют тенденцию набирать вес в районе живота, другие – в области бедер. У всех нас есть «проблемные зоны» и проблемы с потерей веса, основанные на нашем типе телосложения. Читайте на Joy-pup, как выбрать продукты, чтобы похудеть и остаться здоровым, согласно вашему типу фигуры.
Тип фигуры «Прямоугольник»
Для данного телосложения характерны узкие бедра. Имеющим эту фигуру обычно трудно набрать вес, но все же следует добавить в свой рацион продукты с полезными жирами (авокадо, миндаль, лосось и др.) и растительный белок. Даже если вы выглядите очень худой, все равно важно соблюдать здоровую диету — не употребляйте слишком много сладостей и фастфуда.
Тип фигуры «Яблоко»
Если это ваш тип телосложения, вы склонны набирать вес в средней части тела. Поэтому идеальный принцип питания для вас – есть понемногу и часто. Можно есть до 6 раз в день, но небольшими порциями. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, витамин С, нежирные молочные продукты. Вам следует избегать продуктов, вызывающих газообразование и отеки, таких как фастфуд, хлеб и некоторые овощи.
Тип фигуры «Груша»
Грушевидная фигура характеризуется тем, что размер бедер намного больше размера бюста. Люди с таким телосложением, как правило, набирают вес в области бедер и ягодиц и могут испытывать задержку воды. Ешьте мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и продукты с высоким содержанием белка. Фрукты, такие как арбуз или ананас, тоже полезны для вас, потому что они очищают ваш организм, удаляя токсины, которые замедляют ваш метаболизм. Устраивайте сеансы чаепития с ароматным травяным чаем. Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия — уменьшите потребление соли. Избегайте обработанных продуктов, таких как хлеб, макароны, рис, их можно заменить цельными злаками.
Тип фигуры «Песочные часы»
Хотя это наиболее желательная форма тела, женщины с фигурой «песочные часы», как правило, набирают вес равномерно по всему телу и имеют мало мышечной массы. Они подвержены риску повышенного уровня сахара в крови, поэтому рекомендуется выбирать продукты с низким гликемическим индексом и есть 5-6 небольших приемов пищи в день. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, полезных жиров из постного белка, избегайте обработанных продуктов.
