Приближаются праздничные дни. И нам очень тяжело в периоды
застолья, походов по гостям и самых разных вкусностей на столе придерживаться
выбранного режима жизни. А переедание или недосып могут привести к тому, что
наш организм еще больше устанет, из-за чего мы будем чувствовать себя плохо. Мы
в joy-pup рассказываем,
как сохранить свое здоровье в праздники.
Придерживайтесь разумных ограничений
Конечно, в праздничные дни мы можем отказаться от некоторых
ежедневных ритуалов. Ведь наше расписание меняется: мы можем дольше спать или,
наоборот, проводить время, посещая родных. Но все же некоторые ритуалы и
ограничения должны быть. Например, вы можете сохранить ежедневную пробежку или
же отказаться от десерта, если знаете, что вам после него будет плохо. Установите
ограничения и в еде – кушайте немного лакомств, наслаждаясь ними, но не
переедая.
Приготовьте более здоровые версии праздничных блюд
Оливье, шуба и другие блюда, которые уже стали традиционными
на новогоднем столе, достаточно калорийные. Их хочется кушать, но при этом они
могут вызывать проблемы с желудком. А еще очень легко набрать лишний вес. Но это
совсем не означает, что вам нужно отказаться от них. Просто приготовьте то же
оливье, но без майонеза – замените его на полезный соус. Или вместо колбасы в
салатах используйте отварное куриное филе.
Высыпайтесь
Хороший сон – это возможность организма восстановиться и
набраться сил. Конечно, в праздничные дни тяжело ложиться в одно и то же время.
Но вам нужно делать все для того, чтобы спать то же самое количество времени,
как и раньше. Например, если вы уделяете сну 8 часов, то постарайтесь столько
же времени отдыхать и в праздники. Иначе вы будете чувствовать себя усталыми, у
вас не будет энергии и сил.
Проводите время на свежем воздухе
Не стоит все праздники просидеть за столом. Лучше создайте
собственные традиции отдыха на свежем воздухе. Прогулки, активные игры помогут
вам не только приятно провести время, но и улучшить состояние своего организма.
Не забывайте об овощах
Придерживайтесь простого правила – сначала во время застолья
кушайте овощи, затем уже тяжелую пищу. Таким образом вы сможете насытить свой
организм и избежать переедания. А еще вы улучшите пищеварение. Также вы
получите важные питательные вещества.
