Скрытый сахар –
это добавленный сахар, который присутствует в продуктах питания, где мы его не
ожидаем. Его потребление может существенно превышать рекомендованные нормы,
приводя к набору веса, проблемам с зубами и увеличению риска диабета. При этом мы даже можем не догадываться,
что он там есть. Мы в joy-pup рассмотрим 5 продуктов с самым высоким содержанием
скрытого сахара.
Йогурты с добавками
На первый взгляд йогурт кажется здоровым выбором, но
фруктовые, ванильные и другие ароматизированные варианты часто содержат до
20–25 граммов сахара на 100 граммов. Это почти как в шоколадном батончике. Поэтому лучше выбирайте
натуральные йогурты без добавок, в
которые можно добавить свежие ягоды и фрукты.
Готовые соусы и кетчуп
Кетчуп и другие соусы, такие как терияки, барбекю и
кисло-сладкий, являются настоящими «сахарными
бомбами». Так, в столовой ложке кетчупа (15 граммов)
содержится около 4 граммов сахара. Это делает соусы скрытым источником калорий.
Готовые завтраки
Многие считают хлопья и мюсли идеальным началом дня. Правда, сладкие завтраки содержат до 30 граммов сахара на
порцию (около 50 граммов). Даже в
мюсли часто включают подсластители, сиропы и сухофрукты с добавленным сахаром. Если вы хотите избежать набора
веса, тогда можете приготовить гранолу самостоятельно.
Энергетические напитки
Энергетические и изотонические напитки часто рекламируются
как полезные для восстановления энергии. Но они содержат
до 10–12 граммов сахара на 100 мл. Это эквивалент нескольких ложек сахара в
одной бутылке.
Упакованные супы и маринованные продукты
Упакованные супы, рагу и даже маринованные продукты часто
содержат добавленный сахар для усиления вкуса и улучшения текстуры. В одной
порции супа может быть до 5–7 граммов сахара.
Продолжение следует…
