Проводя много
времени за компьютером или рабочим столом в офисе, мы вредим своей спине. То же
самое касается тяжелого физического труда, который может привести к деформации
позвоночника и другим проблемам.
Правильная
осанка – это хорошее физическое развитие и здоровье спины. Чтобы сохранить ее,
следует ввести в свой образ жизни несколько полезных привычек. Мы в joy-pup расскажем, что же может помочь улучшить осанку и
ходить с ровной спиной.
Почему так важна правильная осанка?
Искривления
позвоночника приводят к различным проблемам – болям в спине, горбатости,
зажимам диафрагмы и многому другому. Люди, у которых наблюдается неправильная
осанка, могут ощущать слабость, им тяжело долго работать, также возможны
головокружения. Влияет она и на красоту – человеку тяжело выпрямиться, он ходит
сгорбленным.
Чтобы проверить,
нарушена ли у вас осанка, воспользуйтесь простым методом. Выпрямьтесь и
прислонитесь к стене так, чтобы прикоснуться к ней затылком, лопатками,
ягодицами и пятками. Сделайте шаг вперед – если вам хочется сгорбиться,
возможно, необходимо менять свой образ жизни, чтобы сохранить здоровье
позвоночника. В этом могут помочь несколько следующих привычек.
Правильное место для сна
Позаботьтесь
о качественном ортопедическом матрасе, который будет поддерживать вашу спину и
не продавливаться под ней. Обратите внимание, что есть жесткие, среднежесткие и
мягкие изделия, их подбирают в зависимости от возраста человека и его состояния
спины.
О сне на
диване лучше забыть, ведь на нем невозможно расположиться в идеально ровном
положении.
Делайте зарядку или занимайтесь фитнесом
Возьмите себе
за правило постоянно делать зарядку. Также вы можете выучить комплекс
упражнений для правильной осанки, что может вам сохранять ровную спину. Всего
15-30 минут в день достаточно для того, чтобы разогреть спину, снять напряжение
и предотвратить возможные проблемы.
Тянитесь
Наверняка,
многие из нас в детстве потягивались в кровати, едва проснувшись? Предлагаем
перенести эту привычку и во взрослую жизнь. Таким образом вы ровняете
позвоночник. А еще возьмите себе за правило заниматься йогой перед сном,
расслабляя спину. Но будьте осторожны – при наличии старых травм или
заболеваний позвоночника лучше проконсультироваться с врачом, какие физические
нагрузки и упражнения вам не навредят.
Лежите на животе
Почаще
лежите на животе. Подложите под грудь подушку, что будет благоприятно
воздействовать на спину. Ваш позвоночник таким образом будет намного лучше
снабжаться жидкостью, а позвонки займут нужные места.
Плавайте
Занятия плаванием
прекрасно воздействуют на позвоночник. Он вытягивается и становится в
правильное положение. А еще вы сможете укрепить мышцы.
