Все большей популярностью пользуется пилатес. Это комплекс упражнений, направленный на развитие всех групп мышц, укрепление иммунитета и здоровья в целом, восстановление духовного равновесия и похудения.
В фитнес-центре «5 Элемент» есть занятия пилатесом в Киеве, которые проводит квалифицированный инструктор. Он умеет мотивировать и находит персональный подход к каждому, что позволяет быстрее достичь поставленной цели.
Пилатес для похудения: особенности занятий и польза
Отличительная особенность пилатеса – концентрация дыхания для правильного выполнения упражнений. Это позволяет сконцентрировать силовую энергию на проработку всех групп мышц.
Эта разновидность фитнеса доступна практически каждому, так как не имеет ограничений по возрасту и весу, уровню физической подготовки, полу. Такая тренировка позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и восстановить психоэмоциональное состояние.
В основе занятий мысленный контроль над мышцами, что обеспечивает безопасность и комфорт. Рекомендуется купить абонемент в фитнес зал и посещать тренировки в любое удобное время.
Наиболее эффективны групповые занятия пилатесом в зале. К другим преимуществам этого фитнес-направления относят:
- развитие силовых качеств;
- укрепление иммунитета;
- проработка всех групп мышц;
- развитие силы и выносливости;
- формирование гибкости;
- нормализация обменных процессов;
- создание красивой осанки и др.
Пилатес разрешен и беременным, так как в основе есть эффективные упражнения на расслабление и снятия напряжения. Нет ограничений по возрасту и весу, поэтому это направление пользуется все большей популярностью.
По сути, пилатес сочетает в себе йогу и лечебную гимнастику. Отличительной особенностью является выполнение дыхательных упражнений, которые показаны людям с недостаточностью органов дыхания.
Определенные упражнения назначаются в качестве реабилитационной программы после травм или перенесенных операций.
Все упражнения в пилатесе выполняются без резких движений и в медленном темпе, это растяжка и укрепление мышц со строгим контролем дыхания.
Пилатес полезен не только для похудения, но и устранения различных проблем – боли в спине, отечность, хроническая усталость, бессонница, восстановление психоэмоционального состояния и т.д.
Стоит отметить, что эффективность упражнений достигается только при систематическом посещении спортзала. Групповые занятия – прекрасная возможность расширить круг знакомств и одновременно поддерживать хорошую физическую форму.
Важно соблюдать сбалансированное питание и водный баланс, чтобы быстрее достичь поставленной цели.
В фитнес-центре есть специальное оборудование и спортивные приспособления, которые предназначены для опоры тела, отталкиваний, поддержания баланса и др. Для поддержания мышечного тонуса есть тренажер, на котором можно выполнять разные упражнения безопасно и эффективно.