Если вы видели настоящих йогов, то удивлялись не только их способности скрутиться в букву «зю», но и почти полному отсутствию морщин на лице. Также все слышали о загадочной фейс йоге для молодости лица и о том, что многие знаменитости (включая Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу) этим занялись.
Если вы настроены на увлечение, которое охватило весь земной шар, то, вероятно, слышали об уникальной программе упражнений фейс-йога 21 день. Но прежде чем записаться на платный марафон, попробуйте вместе с Joy-pup комплекс йоги для лица, который можно сделать дома.
Что это и как работает
Дряблые мышцы ног или рук можно замаскировать модной одеждой, но лицо видят все окружающие и сам, при каждом взгляде в зеркало. Можно гордиться отпечатком прожитых лет на лице, но если есть шанс стереть несколько морщин – почему бы им не воспользоваться. Фейс йога или упражнения для лица, работают путем укрепления определенных групп мышц.
34 мышцы на голове, подбородке и лице позволяют видеть, жевать, целовать, говорить, двигать нижней челюстью. Мы постоянно используем лицевые мышцы, даже во сне. Это приводит к их очевидному износу. Косметический массаж лица расслабляет мимические мышцы, но, тем не менее, морщины образуются. Фейс йога целенаправленно возвращает сухожилия в форму.
Йога для лица – это ряд ежедневных ритуалов, в которых лицо, руки, пальцы и язык используются, чтобы придать лицу больше красоты, открытости и свести к минимуму морщины. Для этого фейс йога усовершенствовала древнюю практику мудр с языком и глазами под требования современного человека. Итак, если не хочется носить сморщенное выражение, воспользуйтесь безинвазивной альтернативой ботоксу, к тому же – почти бесплатной.
Как и скелетные мышцы, сухожилия и соединительная ткань, так и мышцы лица с возрастом становятся слабее. Фейс йога использует знания, чтобы вернуть мышцам лица напряжение и тонус.
Йога лица может творить чудеса
Ваша жизнь отражается на лице. В организме все связано. Напряжено тело – напряжено лицо. Состояние мозга и души отражается на всех системах. Поэтому эффективность фейс йоги зависит не только от практикуемых упражнений, но и от активного потока энергии на лице в гармоничной общности с телом и чувствами в сердце.
Обратите внимание:
- перед выполнением упражнений не наносить никакой крем, косметику смыть;
- упражнения нужно делать ежедневно утром и вечером в течение 10–15 минут, сидя;
- перед началом и после упражнений критически смотрите на лицо в зеркало;
- во время практики задерживайтесь в осознании целостности и ощущении тела, чувствуйте дыхание.
Упражнения для подготовки лица к йоге
Сядьте удобно на стуле или ковре, позвоночник прямой, но главное – расслабленный. Можно закрыть глаза. Положите две руки на диафрагму, чтобы чувствовать дыхание. Сделайте 7 вдохов и выдохов. Наклоните голову к груди и чувствуйте: голова тяжелая от силы тяжести… Почувствуйте, как шея растягивается в задней части, а позвонки по всему позвоночнику «рассоединяются».
Затем поднимите голову, откройте глаза и положите ладони по сторонам лица. Сделайте глубокий вдох и выдох, мягко переместите руки к ушам.
Упражнения для фейс йоги
Гладкий лоб
Помогает при: мелких линиях и морщинах. По сути, заменяет инъекции ботокса. Повторите упражнение 6 раз.
Как делать:
- сожмите обе руки в кулаки;
- повернув пальцы к себе, поместите костяшки средних пальцев в центр лба;
- применяя умеренное давление, проведите кулаками по лбу от центра к вискам.
Двойной V
Помогает при: гусиных лапках и опущенных веках. Упражнение заменяет подтяжку век. Повторите 8 раз.
Как делать:
- сделайте обеими руками знак мира;
- поместите средние пальцы на внутренние края бровей, а указательные – на внешние;
- приложите умеренное давление и посмотрите, прищурившись, вверх.
Хомяк
Помогает при: обвисших, впавших щеках. Повторите 3 раза.
Как делать:
- наполните щеки, как можно большим количеством воздуха и закройте рот;
- задержитесь, если сможете, в этом положении на 1 минуту. Медленно выпускайте (выдувайте) воздух.
Скульптор щек
Улучшает эластичность и делает кожу сияющей. Повторить 8 раз.
Как делать:
- подожмите губы и улыбайтесь так, будто засмущались;
- положите пальцы по обе стороны рта под яблоки щек;
- сдвиньте пальцы вверх, чтобы приподнять щеки, и удерживайте их в течение 30 секунд.
Лицо льва
Удлиняет и укрепляет лицевые мышцы, тонизирует внешний вид. Повторите упражнение 5 раз.
Как делать:
- опустите челюсть и широко откройте рот;
- высуньте язык и потянитесь им вниз, к подбородку;
- дышите ртом и издавайте горлом звук, похожий на львиный рык.
Выплюнь
Помогает при: пухлых щеках, уменьшает двойной подбородок.
Как делать:
- надуйте щеки примерно наполовину, как будто набрали полный рот воды;
- перемещайте воздух от щеки к щеке, как будто собираетесь выплюнуть воду;
- один подход в течение двух минут. Делать 3 раза.
Большой зевок
Уменьшает двойной подбородок и скульптурирует скулы. Повторите упражнение 7 раз.
Как делать:
- рот закрыт, представьте, что жуете большой кусок пищи;
- затем откройте рот, как можно шире, прижимая язык к нижним зубам;
- задержитесь в этой позе на 10 секунд.
Существует множество упражнений, разные методики, которые между собой немного отличаются. Но все они дают реальные эффективные результаты. Если вы новичок, легче представить упражнения, посмотрев фейс йога на видео.
