Овощи неизменно
должны присутствовать в нашем рационе. Ведь именно они обогащают наш организм
полезными витаминами и минералами. И одной из самых полезных считается капуста,
которую легко можно включить в повседневный рацион. Мы в joy-pup рассказываем, почему ее стоит употреблять.
Низкая калорийность
и высокая питательная ценность
Капуста – это
низкокалорийный продукт, который можно употреблять в большом количестве без
вреда для своей фигуры. В 100 граммах свежей капусты содержится всего около 25
калорий, при этом она богата клетчаткой, витаминами и минералами.
Богатый источник
витаминов и минералов
Капуста содержит
большое количество витаминов, в том числе C, K, B6 и фолиевую кислоту. Витамин
С влияет на иммунную систему и способствует выработке коллагена, который важен
для здоровья кожи, а витамин К играет ключевую роль в поддержании нормальной
свертываемости крови и здоровья костей. Также капуста богата минералами, такими
как калий и магний, которые способствуют правильной работе сердца и нервов.
Поддержка пищеварения
Капуста –
отличный источник клетчатки, который помогает улучшить работу пищеварительной
системы. Она обеспечивает очищение организма, улучшает перистальтику кишечника.
Регулярное употребление капусты помогает поддерживать здоровую микрофлору ЖКТ.
Антиоксидантные
свойства
В капусте
содержатся антиоксиданты, такие как полифенолы и сыворотки, которые помогают нашему
организму правильно работать. Она будет помогать нашему иммунитету защищать
организм от разнообразных заболеваний.
Поддержка
здоровья кожи
Витамин С, который содержится в капусте, способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой и эластичной. Антиоксиданты предотвращают преждевременное старение кожи, а витамины группы B способствуют поддержанию здоровья и молодости.
Продолжение следует…
