Белок – один из
важнейших строительных материалов нашего организма. Без него невозможно
нормальное функционирование мышц, кожи, волос, внутренних органов и иммунной
системы. Его недостаток может проявляться довольно незаметно, но со временем
приводит к серьезным последствиям для здоровья. Мы в joy-pup рассказываем, как можно понять, что в организме не хватает белка. Также вы
можете прочитать о самых
полезных видах мяса, в которых этого компонента очень много.
Потеря мышечной
массы и слабость
Белок необходим
для поддержания и восстановления мышечных тканей. Если в рационе недостаточно
белка, организм начинает расщеплять собственные мышцы для получения необходимых
аминокислот. Это приводит к:
- общей слабости;
- снижению выносливости;
- быстрой утомляемости даже при лёгких нагрузках;
- уменьшению мышечной массы.
Выпадение волос и
ломкость ногтей
Кератин – это
белок, из которого состоят волосы и ногти. При дефиците белка организм
«перераспределяет ресурсы» и в первую очередь поддерживает жизненно важные
органы, а волосы и ногти получают меньше питательных веществ. Это проявляется в
виде:
- выпадения волос;
- их истончения и ломкости;
- замедленного роста волос;
- слоящихся и хрупких ногтей.
Ослабление иммунитета
Иммунные клетки,
антитела и другие защитные элементы иммунной системы состоят из белка. Его недостаток
приводит к тому, что организм становится более уязвимым к вирусам и инфекциям.
Признаки:
- частые простуды и вирусные заболевания;
- медленное заживление ран;
- повышенная чувствительность к воспалениям.
Отеки
Белок участвует в
поддержании нормального баланса жидкости в организме. Один из белков крови –
альбумин – удерживает жидкость в сосудах. При его дефиците жидкость выходит в
ткани, и появляются отеки, чаще всего в области лица, рук и ног. Если вы
заметили, что стали «пухнуть» без видимой причины – обратите внимание на свой
рацион.
Продолжение
следует…
